Hur ofta ska du ta CBD?

Ända sedan Farm Bill antogs i slutet av 2018, legalisering av hampa i USA, har cannabidiol (CBD) blivit allt mer populär. CBD kan härröra från hampa eller marijuana, två olika varianter av cannabisväxten. THC, en psykoaktiv förening, är den primära aktiva delen av marijuanaväxten.

CBD är den näst mest framträdande föreningen i marijuanaväxten, men till skillnad från THC är den icke-psykoaktiv . Hampa, som innehåller CBD, föddes upp av bönder för att ha 0,3 procent THC eller mindre.

Som nämnts kan CBD komma från antingen hampa eller marijuana, men när det kommer från marijuana, för att det ska vara federalt lagligt, måste det extraheras på ett sätt som säkerställer att inget THC finns kvar. CBD-märkt isolat eller bredspektrum är helt fritt från THC. Fullspektrum-CBD kan dock ha små mängder THC.

CBD kan vara lagligt, men produkter som innehåller CBD har ännu inte godkänts av FDA. På grund av detta kan det vara svårt att avgöra hur ofta CBD ska tas samt CBD-dosering. Det finns inga medicinskt bekräftade riktlinjer för hur ofta man ska ta CBD.

CBD anses till stor del vara säker att konsumera , även vid höga doser. Just nu har en dödlig dos av CBD aldrig hittats. Även konsekventa doser på så mycket som 1 500 mg per dag, vilket är cirka 30 gånger mer än COR-standardserveringen av CBD som fastställts av den kanadensiska regeringen, är säkert för människor.

Biverkningarna som kan uppstå av att ta CBD är inte allvarliga. De inkluderar diarré, minskad aptit, dåsighet och muntorrhet. Dessutom, när biverkningar uppstår, vilket inte är särskilt ofta, tenderar de att variera från mild till måttlig.

Hur ofta ska CBD tas?

Det finns inget universellt svar på hur ofta man ska ta CBD eftersom det beror på individen, deras kropp och anledningen till att ta det. Vissa människor väljer att ta det bara när de känner att deras kropp kan få hjälp av det, för saker som att uppnå lugn, öka energin eller höja humöret.

Tillsammans med många andra ämnen verkar CBD byggas upp i kroppen med tiden. Vissa forskare tror att regelbunden konsumtion av CBD leder till en ökning av kroppens naturliga cannabinoidreceptorer samt en ökning av effektiviteten hos deras endocannabinoida system (ECS).

Det endocannabinoida systemet är erkänt av forskare som ansvarigt för att reglera homeostas i kroppen och hålla andra system igång smidigt. ECS verkar också interagera med neurotransmittorer i hjärnan, vilket kan påverka saker som humör.

I vilket fall som helst, eftersom CBD kan byggas upp i kroppen, kan en person ha normala CBD-nivåer i sitt system att ta det dagligen istället för bara då och då, vilket kan göra det mer effektivt.

Av denna anledning kanske CBD-användare inte upplever dess effekter direkt. Om du precis har börjat ta CBD, rekommenderas det att ta det i minst en vecka så att du kan förstå hur det fungerar för dig.

En annan faktor som kan påverka hur ofta man ska ta CBD är konsumtionsmetoden. CBD kan konsumeras oralt, inhaleras, tas sublingualt (under tungan) eller användas topiskt. Saker som en individs vikt, ämnesomsättning och annan kroppskemi kan påverka dess effekter, såväl som hur lång tid det tar att känna av effekterna.

Att ta CBD oralt innebär att man sväljer det. Eftersom CBD kan komma som en olja , i mat (inklusive färdiggjorda CBD-gummi , eller genom att använda CBD-olja i mat du gör hemma), i drycker och i kapselform, finns det många sätt att ta det oralt.

En viktig sak att notera om oral CBD-konsumtion är att det måste passera genom matsmältningssystemet innan dess effekter kan börja. Det kan alltså ta en eller två timmar längre att känna av effekterna. Effekterna av att ta CBD oralt varar dock längre än någon annan konsumtionsmetod. Dess fulla effekter kan vara allt från sex till 12 timmar.

När du tar CBD sublingualt märks effekterna mycket tidigare, mellan 15 och 45 minuter. Effekterna varar dock inte lika länge som när de tas oralt. Inandning av CBD görs vanligtvis med hjälp av en vaporiserande (vape) penna. Uppkomsten av inhalerad CBD inträffar vanligtvis inom några minuter, även om effekterna bara tenderar att vara i ett par timmar.

CBD kan också användas lokalt , i en salva, kräm eller lotion. Aktuella ämnen kan ta upp till en timme att starta, och deras effekter är långvariga, eftersom de arbetar sig in i en persons system. Till skillnad från alla andra metoder för CBD-användning kommer CBD från topikaler aldrig in i blodomloppet.

Med allt detta i åtanke blir det lättare att se varför det inte finns en universell riktlinje för hur ofta man ska ta CBD. Att ta det oralt kan innebära att man tar en större dos en eller två gånger om dagen, medan inandning kan innebära att man tar mindre doser flera gånger om dagen, till exempel.

Dessutom väljer inte alla att ta CBD regelbundet, så det handlar verkligen om vad som än fungerar för individen, vilket vanligtvis bestäms genom försök och misstag.

CBD-doseringsinformation

Hur ofta en person tar CBD kan också variera beroende på dosering. Återigen, eftersom FDA inte reglerar CBD, finns det för närvarande inte universella doseringsriktlinjer. Ändå har all CBD-forskning som har gjorts hittills gett forskare och experter en uppfattning om optimala dosmängder.

Experter rekommenderar att börja med en liten dos och gradvis öka den tills de önskade effekterna uppnås. En mild dos av CBD för en människa anses vara mellan 4 och 22 mg, och personer som väger mindre börjar vanligtvis med lägre doser i det intervallet. Medeldoseringsintervallet är mellan 6 och 30 mg. En hög dos är mellan 9 och 45 mg.

I kliniska sammanhang har doseringsintervallet för CBD ofta varit mycket högre, med studiedeltagare som har fått flera hundra milligram i en enda dos. Det kritiska rådet verkar vara att börja med en låg dos och arbeta dig uppåt. Detta kommer att minimera inte bara potentiella biverkningar utan också kostnaden. Det kommer också att lära en CBD-användare den minsta dos som krävs för deras kropp.

En annan sak att notera om CBD-dosering är att den inte nödvändigtvis förblir statisk. Om du använder CBD regelbundet och märker att den dos som tidigare var idealisk inte längre ger de önskade effekterna, kan en justering av dosen med samma initiala metod för gradvis ökning vara lösningen.

Att mäta dosering kan vara svårt med vissa metoder för CBD-konsumtion. Till exempel, när du vaping med en patron på 30 ml med 100 mg CBD, förbrukar du cirka ett milligram eller två av CBD i varje bloss. Det är dock en uppskattning som inte är den bästa mätmetoden. Att göra dina egna ätbara CBD-produkter kan också göra det svårt att mäta CBD-mängder.

Om du bakar en sats kakor, betyder det inte nödvändigtvis att en specifik mängd CBD i hela satsen fördelas jämnt till varje kaka. För andra hälso- och skönhetsprodukter, som makeup, kan du besöka denna webbplats för ett stort urval av online-alternativ.

Att veta den exakta dosen av CBD du får, ta det i kapselform , droppa CBD-olja direkt på tungan och svälja, eller ta det sublingualt är de mest exakta metoderna.

Skäl till att ta CBD vid specifika tider under dagen

Precis som det är omöjligt att rekommendera en universell frekvens för att ta CBD, gäller detsamma för att bestämma vilken tid på dygnet som är bäst att ta det. CBD-forskning är fortfarande relativt ny, så det behövs fler studier för att helt förstå hur det fungerar. Det bästa sättet att bestämma den optimala tiden på dagen för att ta CBD är att testa det.

Många människor tar CBD först på morgonen. Vissa människor lägger CBD-olja i sitt kaffe, vitaminer eller kosttillskott. Eftersom CBD har noterats anekdotiskt och i vissa studier för att ge ett humör eller energikick, är det vettigt att ta det på morgonen för många människor. Att ta med det som en del av en normal morgonrutin kan också göra det lättare att komma ihåg att ta det.

En annan vanlig tid att ta CBD är på natten. En anledning till detta är att CBD kan ha biverkningar av dåsighet eller trötthet. Att ta det inte långt innan läggdags kan då överlappa ett normalt sömnschema om den biverkningen skulle inträffa.

Intressant nog har CBD pekats ut av vissa för att öka energi, medan andra hävdar att det får dem att känna sig avslappnade eller sömniga. Även om ingenting har bekräftats, kan forskare ha en uppfattning om hur dessa motsatta effekter kan uppstå. En studie fann att CBD vid högre doser tenderade att orsaka dåsighet. En lägre dos kan vara förknippad med humörhöjande eller energiska känslor.

CBD togs bort från World Anti-Doping Agencys lista över förbjudna ämnen 2018 eftersom det varken har prestationshöjande eller psykoaktiva effekter. Som sådan har många idrottare börjat lägga till CBD till sina rutiner före och efter träning.

Omfattande klinisk forskning relaterad till CBD och sport återstår att göra. Ändå, på grund av dess interaktion med ECS, har många idrottare och konsumenter valt att utforska dess potential. ECS har en roll i många fysiologiska funktioner, såsom koordination, metabolism och energi.

Att prova något som CBD, eller något säkert att använda ämne för den delen, kan påverka din kropp positivt och hjälpa till att lindra problem som kan uppstå vid regelbunden träning. Om du tränar regelbundet, överväg att prova CBD.

För att upprepa, det finns ingen enskild tid på dagen som är idealisk för att ta CBD. Det beror på individen. Om du tycker att CBD ökar din energi, kanske det är bäst att ta det på morgonen. Om du upptäcker att det får dig att känna dig dåsig eller avslappnad är det den bästa idén att ta det närmare läggdags. Var öppen för att justera när du ska ta CBD baserat på effekterna det har på dig.

Slutgiltiga tankar

Råden som ges här om hur ofta man ska ta CBD och när man ska ta det är bara förslag. En enkel metod för att fastställa dessa saker finns inte ännu, så det är omöjligt att göra mer än att föreslå.

Allt eftersom CBD-forskningen fortsätter kommer ökad information om när man ska ta CBD, hur man tar det och hur mycket man ska ta, bli mer uppenbar. Under tiden verkar det bäst att vara uppmärksam på din kropp och hur CBD påverkar den för att själv ta reda på svaren på dessa frågor.

Innan du tar CBD, var noga med att rådgöra med din läkare. Information om CBD når ofta det medicinska samfundet först, så de kommer sannolikt att ha den mest uppdaterade informationen. CBD har visat sig vara säkert att använda, men det finns fortfarande risker. Det kan interagera med andra mediciner, så det är nödvändigt att prata med din läkare om CBD, eftersom läkemedelsinteraktioner kan vara farliga.

En annan risk förknippad med CBD är relaterad till dess brist på FDA-reglering, inte själva ämnet. Eftersom det förblir oreglerat använder vissa företag oetiska affärsmetoder, vilket gör att deras produkt är långt ifrån ren och potentiellt osäker att använda.

Som sådan är det absolut nödvändigt att köpa från ett pålitligt CBD-företag som är transparent om sina produkter. Ett varumärke som tillhandahåller information som tredjeparts laboratorietester för styrka och renhet och hampans ursprung är mer sannolikt att ge en kvalitetsprodukt.